आधार कार्ड में मोबाइल नंबर अपडेट करवाने के लिए नहीं पड़ेगी किसी भी डॉक्यूमेंट की जरूरत, यहां पढ़ें पूरी खबर

आधार कार्ड में मोबाइल नंबर अपडेट करवाने के लिए नहीं पड़ेगी किसी भी डॉक्यूमेंट की जरूरत, यहां पढ़ें पूरी खबर

जनवरी 25, 2021   

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। अगर आप आधार कार्ड में अपना मोबाइल जुड़वाना या अपडेट करवाना चाहते हैं तो ये खबर आपके काम की है। दरअसल, UIDAI ने हाल ही में आधार कार्ड को लेकर एक ट्वीट किया है। इस ट्वीट के मुताबिक आधार कार्ड में मोबाइल नंबर अपडेट करवाने के लिए किसी भी दस्तावेज की जरूरत नहीं होगी। इसस पहले आधार में मोबाइल नंबर अपडेट करवाने के लिए किसी न किसी तरह का कोई डॉक्यूमेंट देना जरुरी होता था। 

#UpdateMobileInAadhaar
Adding a mobile number to Aadhaar doesn’t require any document. Just carry your Aadhaar to any nearby Aadhaar Center to place an add/update mobile number request.
Find your nearest Aadhaar Center here https://t.co/dtBtCHqxOK pic.twitter.com/2enGCGk9p2

— Aadhaar (@UIDAI) January 24, 2021

यूनिक आइडेंटिफिकेशन अथॉरिटी ऑफ इंडिया (UIDAI) के मुताबिक अगर आप अपने आधार कार्ड में मोबाइल नंबर लिंक करनावा चाहते हैं या फिर मोबाइल नंबर अपडेट करवाना चाहते हैं तो आपको नजदीक आधार सेंटर पर सिर्फ अपना आधार कार्ड ले जाना होगा। इसके अलावा आपके आधार में आपका फोटो, बायोमैट्रिक और ई-मेल जैसे करेक्शन भी बिना किसी दस्तावेज के अपडेट हो जाएंगे।

.Download Dainik Bhaskar Hindi App for Latest Hindi News.

.

...

No documents will be required to update mobile number in Aadhaar card

. .

.

from दैनिक भास्कर हिंदी https://ift.tt/3iHjI1D

Health: पालक के पांच हेल्थ बेनिफिट, जो इसे एक सुपरफूड बनाते हैं

Health: पालक के पांच हेल्थ बेनिफिट, जो इसे एक सुपरफूड बनाते हैं

जनवरी 25, 2021   

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। हममें से अधिकांश को बचपन में पालक और अन्य सब्जियों से नफरत थी, जब तक कि हमने पोपाय (Popeye) को नहीं देखा। पोपाय की शक्ति का रहस्य पालक थी। यह निस्संदेह हमारे माता-पिता के लिए एक राहत की बात थी, जिन्हें हमें पालक जैसी सब्जियां को खाने के लिए काफी कनविंस करना पड़ता था। पालक में शारीरिक विकास के लिए लगभग सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं पालक के पांच हेल्थ बेनिफिट, जो इसे एक सुपरफूड बनाते हैं।

पोषक तत्वों से भरपूर
पालक में आयरन, जिंक, मैंगनीज और विटामिन जैसे बी1, बी2, बी6,  सी, ई और के अच्छी मात्रा में होते हैं। पालक में मौजूद कैरोटीनॉयड हमारे शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाते हैं। विटामिन शरीर के मेटबॉलिज्म को बनाए रखने और कई अन्य संबंधित कार्यों को करने में मदद करते हैं।

दिल के लिए लाभदायक
पालक में डायट्री नाइट्रेट की भरपूर मात्रा होती है, जो हमारे हृदय प्रणाली की रक्षा करता है। पालक में नाइट्रेट की मात्रा बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करती है। नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में मदद करता है और धमनियों को चोक होने से रोकता है, जिससे दिल के दौरे की संभावना कम हो जाती है।

कैंसर से लड़ने में मदद
हाई फैट-कोलेस्ट्रॉल डाइट का सेवन हमारे शरीर में फ्री रैडिकल्स के माध्यम से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को बढ़ाता है। फ्री रैडिकल्स हृदय रोग का खतरा बढ़ाते हैं। वे डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे म्यूटेशन होता है जो कैंसर का कारण बन सकता है। पालक में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो फ्री रैडिकल्स को बेअसर करते हैं और हमारे शरीर को और नुकसान से बचाते हैं। पालक में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण भी होते हैं।

आंखों के लिए फायदेमंद
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों में पाया गया है कि कैरोटीनॉयड पिगमेंट ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन हमारी आंखों की दृष्टि के लिए फायदेमंद हैं। ये पिगमेंट मोतियाबिंद के जोखिम को कम करते हैं। वे एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं जो एजिंग को धीमा करते हैं। पालक में ये पिगमेंट भरपूर मात्रा में होते हैं।

.Download Dainik Bhaskar Hindi App for Latest Hindi News.

.

...

Five Health Benefits of Spinach That Make it a Superfood

. .

.

from दैनिक भास्कर हिंदी https://ift.tt/2NCq4nz

National Tourism Day: ऑफिस से नहीं मिल रही छुट्टी और घूमने जाने का है मन, तो ऐसे करें प्लानिंग

National Tourism Day: ऑफिस से नहीं मिल रही छुट्टी और घूमने जाने का है मन, तो ऐसे करें प्लानिंग

जनवरी 25, 2021   

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। फैमिली या फ्रेंड्स के साथ इस साल कहीं ट्रैवल का प्लान कर रहे हैं और ऑफिस के काम-काज से फुर्सत नहीं मिल पा रही है, तो हम National Tourism Day 2021 पर आपको एक ऐसा प्लान बताने जा रहे हैं। जिससे इस साल फरवरी से लेकर दिसंबर तक किसी भी महीने में सबसे लंबे वीकेंड का प्लान कर सकते हैं। 

फरवरी का वीकेंड

• 13 February - Saturday
• 14 February - Sunday
• February 16 - Vasant Panchami

फरवरी महीने में 16 तारीख को बसंत पंचमी की छुट्टी होने की वजह से आप एक वीकेंड का प्लान कर सकते हैं। आपको बस 15 फरवरी को छुट्टी को किसी तरह एडजस्ट करना होगा। अगर आप ऐसा कर सके तो चार दिन के ट्रिप की प्लानिंग की जा सकती है। दिल्ली-एनसीआर के लोग हिमाचल के तीर्थन वैली घूमने जा सकते हैं। इस तरह मुंबई में काम करने वाले लोग लोनावला, महाबलेश्वर और खंडाला जा सकते हैं। वहीं कोलकाता के लोग सुंदरबन और चेन्नई से येलागिरी जाने की ट्रिप प्लान की जा सकती है। 

मार्च का वीकेंड

• March 11 - Thursday (Mahashivratri)
• March 13 - Saturday
• 14- Sunday

मार्च महीने में 11 मार्च को महाशिवरात्रि की छुट्टी है। 13 और 14 मार्च को शनिवार-रविवार रहेगा। अब आपको किसी तरह ऑफिस से 12 तारीख की छुट्टी लेना होगा। अगर आप ऐसा कर पाए तो चार दिन का एक शानदार हॉली-डे प्लान हो सकता है। मार्च के हिसाब से कोलकाता से कार्सियोंग, चेन्नई से मुन्नार, दिल्ली से मैकलॉडगंज और मुंबई से कामेशत जाने का प्लान किया जा सकता है। वहीं दिल्ली-एनसीआर के लोग कुंभ में स्नान करने के लिए हरिद्वार भी जा सकते हैं या फिर ऋषिकेश जाने का भी प्लान किया जा सकता है। 

अप्रैल का वीकेंड 

• 2 April - Friday (Good Friday)
• 3 April - Saturday
• April 4 - Sunday

अप्रैल से गर्मियां शुरू हो जाती हैं। ऐसे में उत्तराखंड, हिमाचल जाने का प्लान किया जा सकता है। इस महीने में गुड फ्राइडे की छुट्टी मिलने से एक मिनी ट्रिप प्लान तैयार किया जा सकता है। गुड फ्राइडे 2 अप्रैल को है। 3 औ 4 अप्रैल को शनिवार होने की वजह से आपको 1 अप्रैल या 5 अप्रैल को छुट्टी लेना होगा। अगर आप ऐसा कर सकते हैं, तो चार दिन के लिए आपका ट्रिप प्लान आसानी से बन जाएगा। इस महीने आप उत्तराखंड के जिम कॉर्बेट, धनोल्टी, मशोबा, माथेरान, करजात, रिनचेंपॉन्ग, लेपचाजगत, ट्रांकेबर और सक्लेशपुर जा सकते हैं। बता दें कि अप्रैल के बाद आप सीधे जुलाई में ही वीकेंड प्लान कर सकते हैं। क्योंकि मई-जून के महीने में कोई लॉन्ग वीकेंड नहीं पड़ रहा है। 

जुलाई का वीकेंड 

• 10 July - Saturday
• 11 July - Sunday
• 12 July - Monday (Rath Yatra)

जुलाई के दूसरे वीक में  9 जुलाई या 13 जुलाई को एक छुट्टी एडजस्ट कर पाएं तो 4 दिन का ट्रिप मनाया जा सकता है। अगर ऐसा संभव न हो पाए तो तीन दिन का प्लान बना लीजिए। इस बीच आप दिल्ली-एनसीआर से हिमाचल की पार्वती वैली या उत्तराखंड में वैली ऑफ फ्लावर घूमने जा सकते हैं। मुंबई से मलशेज घाट या इगतपुरी, कोलकाता से पुरी या बक्खाली बीच और चेन्नई से ऊटी, कोवलम या कडलूर घूमने जा सकते हैं। 

अगस्त का वीकेंड 

• 28 अगस्त- शनिवार
• 29 अगस्त- रविवार
• 30 अगस्त- सोमवार (जन्माष्टमी)

अगस्त का महीना और बारिश का मौसम। इन दिनों घूमने का मजा ही कुछ और होता है। इस महीने में 30 अगस्त को जन्माष्टमी है। अगर आप 27 अगस्त को एक छुट्टी एडजस्ट कर पाते हैं तो चार दिन का हॉली-डे प्लान किया जा सकता है। दिल्ली-एनसीआर से आगरा, मथुरा, वृंदावन घूमने जाया जा सकता है। इसके अलावा मुंबई से पंचगनी, कोलकाता से सांतिनिकेतन और चेन्नई से मुडुमलाई वाइल्ड लाइफ सेंचुरी घूमने जा सकते हैं। 

सितंबर

• 10 सितंबर- शुक्रवार (गणेश चतुर्थी)
• 11 सितंबर- शनिवार
• 12 सितंबर- रविवार

सितंबर के दूसरे सप्ताह में भी एक साथ तीन छुट्टियां पड़ रही हैं। इन छुट्टियों में आप दिल्ली से मसूरी जा सकते हैं। यहां कैम्प्टी फॉल, धनोल्टी और कनातल अच्छे टूरिस्ट स्पॉट हैं। इसके अलावा मुंबई से कोलाड, कोलकाता से झारग्राम और चेन्नई से थेक्कडी या ऊटी घूमने जा सकते हैं।

अक्टूबर

• 15 अक्टूबर- शुक्रवार (दशहरा)
• 16 अक्टूबर- शनिवार
• 17 अक्टूबर- रविवार

अक्टूबर के बीच में भी एक साथ तीन छुट्टियों का मौका मिल रहा है। इस दौरान आप दिल्ली से उत्तराखंड के चकराता घूमने जा सकते हैं। इसके अलावा यहां से आप जयपुर या उदयपुर भी घूमने जा सकते हैं। मुंबई से दुर्शेत, कोलकाता से कलिम्पॉन्ग और चेन्नई से नागरहोल नेशनल पार्क घूमने जा सकते हैं।

नवंबर

• 19 नवंबर- शुक्रवार (गुरु नानक जयंती)
• 20 नवंबर- शनिवार
• 21 नवंबर- रविवार

नवंबर के तीसरे सप्ताह में भी एक साथ तीन दिन की छुट्टियां होंगी। इस दौरान आप उत्तराखंड के औली जा सकते हैं। नवंबर में यहां का मौसम भी जबर्दस्त होता है। इसके अलावा मुंबई से रत्नागिरी, कोलकाता से सिलिगुड़ी और चेन्नई से नंदी हील्स घूमने जा सकते हैं।

दिसंबर

• 24 दिसंबर- शक्रवार
• 25 दिसंबर- शनिवार (क्रिसमस)
• 26 दिसंबर- रविवार

वैसे तो दिसंबर का महीना छुट्टियों के लिए जाना जाता है। क्रिसमस और न्यू ईयर की छुट्टियां बिताने के लिए इस महीने सबसे ज्यादा प्लानिंग करते हैं। इस महीने के अंतिम सप्ताह में भी एक साथ तीन छुट्टियां होंगी। इस दौरान आप हिमाचल की पराशर लेक देखने जा सकते हैं। वहीं, मुंबई से गोवा, कोलकाता के सामसिंग और चेन्नई से अलेप्पी के टूर पर निकल सकते हैं।

 

.Download Dainik Bhaskar Hindi App for Latest Hindi News.

.

...

National Tourism Day Visit these places for traveling when you have got leave from office

. .

.

from दैनिक भास्कर हिंदी https://ift.tt/3qPRzs4

Health: जानिए उन 5 फूड के बारे में जो कर सकते हैं स्ट्रेस को मैनेज

Health: जानिए उन 5 फूड के बारे में जो कर सकते हैं स्ट्रेस को मैनेज

जनवरी 24, 2021   

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। तनाव, वर्किंग प्रोफेशनल और होममेकर्स के जीवन का एक नियमित हिस्सा बन गया है। तनाव के दौरान, हमारा शरीर कोर्टिसोल हार्मोन का निर्माण करता है, जो एक सर्वाइवल मैकेनिज्म के रूप में हमारी भूख को बढ़ाता है। ऐसे में बॉडी तनाव को कम करने के लिए शुगर, कार्बोहाइड्रेट और फैट वाली चीजों की डिमांड करती है। हालांकि, ऐसे खाद्य पदार्थ लंबे समय में तनाव को कम करने में मदद नहीं करते हैं। यदि जल्दी इलाज नहीं किया जाता है, तो तनाव अवसाद और अन्य मानसिक बिमारियों को जन्म दे सकता है। ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं पांच हेल्दी फूड्स जो स्ट्रेस के कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

1. सिट्रस फ्रूट
यदि किसी स्ट्रेसफुल डे के दौरान आपकी मीठी चीज खाने का मन करता है, तो कैंडी बार या पेस्ट्री की तुलना में फलों का सेवन करना बेहतर है। खट्टे फल जैसे कि संतरे, नींबू और अंगूर का स्वाद मीठा होता है। साथ ही इसके हेल्थ बेनिफिट भी है, जो की आपको केक और दूसरी चीजों में नहीं मिलते। मनोवैज्ञानिक तनाव ऑक्सीडेटिव डैमेज का कारण बनता है। इस तरह के प्रभावों का सिट्रिस फ्रूट अच्छी तरह से मुकाबला करते हैं। क्योंकि इन फलों में साइट्रिक एसिड पाया जाता है।

2. हर्बल चाय
तनाव के दौरान न्यूरोट्रांसमीटर हार्मोन सेरोटोनिन कम हो जाता है जो की डिप्रेशन का कारण बनता है। दरअसल, न्यूरोट्रांसमीटर हार्मोन हमारे शरीर में मूड़, इमोशन, मेमोरी, कॉग्निशन और डोपामाइन को नियंत्रित करते हैं। इससे हमारी भूख और प्लेजर प्रभावित होती है। चाय में कैफीन और एल-थीनिन होता है, जो सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है और अतिरिक्त कोर्टिसोल को भी कम करता है। हर्बल टी जैसे कैमोमाइल, पिपरमिंट, अदरक और लैवेंडर चाय डी-स्ट्रेसिंग के लिए काफी प्रभावी हैं।

3. डार्क चॉकलेट
कई साइंटिफिक स्टडी में डार्क चॉकलेट के स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि हुई है। दो सप्ताह तक प्रतिदिन 40 ग्राम डार्क चॉकलेट खाने से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है और मरीज को आराम मिलता है।

4. नारियल पानी
नारियल पानी तनाव से जुड़े न्यूरोमस्कुलर एक्साइटेशन को कम करता है। कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि से पोटेशियम का स्तर कम हो जाता है और रक्त में सोडियम का स्तर बढ़ जाता है। पोटेशियम का कम स्तर न्यूरोमस्कुलर तनाव पैदा करता है और मांसपेशियों की मरोड़ का कारण बनता है। नारियल इन प्रभावों का मुकाबला करने के लिए पर्याप्त पोटेशियम प्रदान करता है।

5. कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ
क्रोनिक तनाव हमारी हड्डियों को प्रभावित करता है क्योंकि कोर्टिसोल का बढ़ा स्तर हड्डियों में कैल्शियम की कमी का कारण बनता है। लंबे समय में यह ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है। कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि सरसों का साग, कोलार्ड साग, ब्रोकोली, केल, खसखस ​​और तिल, नुकसान को उलट सकते हैं।

.Download Dainik Bhaskar Hindi App for Latest Hindi News.

.

...

Five Foods to Manage Stress and its Effects

. .

.

from दैनिक भास्कर हिंदी https://ift.tt/2KIzJaR

Health: पीपीते के पत्तों का रस है औषधीय गुणों से भरपूर, जानिए इसके 5 फायदे

Health: पीपीते के पत्तों का रस है औषधीय गुणों से भरपूर, जानिए इसके 5 फायदे

जनवरी 24, 2021   

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। पपीता - एक मल्टीपर्पज फ्रूट। अकला पपीता ही नहीं इसका पूरा का पूरा प्लांट ही औषधीय गुणों से भरपूर है। इसके पत्ते भी अपने अत्यधिक शक्तिशाली औषधीय गुणों के लिए जाने जाते हैं। जिस प्रकार पीले, नारंगी, फ्रूट विटामिन से भरपूर होते हैं, उसी प्रकार हरे पपीते का पत्ते में विटामिन ए, सी, ई, के, बी होता है। इसके साथ-साथ इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, सोडियम की भरपूर मात्रा होती है। पपीते के पत्ते का उपयोग कई बीमारियों को ठीक करने के लिए किया जाता है। इसका रस अद्भुत काम करता है। आइए आपको बताते हैं पपीते के पत्ते के रस के कुछ असाधारण स्वास्थ लाभ:

1. डेंगू में लाभदायक: 
डेंगू के चलते हमारे ब्लेड में प्लेटलेट काउंट की कमी हो जाती है। पपीते के पत्ते का रस प्लेटलेट बढ़ाने में चमत्कार की तरह काम करता है। पपीते के पत्ते का 25 मिलीलीटर रस दिन में दो बार पानी के साथ लेने से डेंगू से लड़ने में मदद मिलती है।

2. लिवर के लिए फायदेमंद: 
पपीते की पत्ती के अर्क से आपके लिवर की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। जूस के हीलिंग गुणों में क्रोनिक लिवर की बीमारियों को ठीक करने की क्षमता है- पीलिया, लिवर किरहोसिस। यह स्वाभाविक रूप से लिवर को detoxify करता है और लिवर से विषाक्त पदार्थों को साफ करता है।

3. त्वचा, बालों को बेहतर बनाता है: 
आपके शरीर पर पपीते का रस लगाने से ड्राय स्किन की समस्या दूर होती है। यह एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र के रूप में कार्य करता है। पिंपल्स, मुंहासे को कम करता है। अतिरिक्त तेल स्राव को रोकता है। हेयर ग्रोथ, डेनड्रफ में भी पपीते का जूस मददगार है।

4. मलेरिया को ठीक करता है:
पपीते के पत्ते के रस में एसिटोगोनिन कंपाउंड होता है जो मलेरिया के इलाज के लिए प्रभावी रूप से काम करता है। इसके प्लास्मोडायस्टेटिक गुण अप्रत्यक्ष रूप से मलेरिया फीवर को मैनेज करते हैं।

5. मधुमेह को नियंत्रित करता है और पाचन को बढ़ाता है: 
पीपीते के रस की मेडिसिनल प्रॉपर्टी इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाने और ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है, किडनी डैमेज को रोकता है। इसके एंजाइम पेट के अल्सर और  अपच के लिए अद्भुत काम करते हैं।

.Download Dainik Bhaskar Hindi App for Latest Hindi News.

.

...

Reasons Why One Should Consume Papaya Leaf Juice

. .

.

from दैनिक भास्कर हिंदी https://ift.tt/39aZnhS

Avian Influenza: इंसानों के लिए कितना खतरनाक है बर्ड फ्लू, जानिए इससे जुड़े हर सवाल का जवाब?

Avian Influenza: इंसानों के लिए कितना खतरनाक है बर्ड फ्लू, जानिए इससे जुड़े हर सवाल का जवाब?

जनवरी 24, 2021   

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। देश में कोरोना संक्रमण के बीच H5N1 वायरस से होने वाला एवियन इन्फ्लूएंजा तेजी से बढ़ रहा है। अकेले राजस्थान में 400 से ज्यादा पक्षी इस संक्रमण से अपनी जान गंवा चुके हैं। फिलहाल एवियन इन्फ्लूएंजा से सबसे ज्यादा प्रभावित राज्य हिमाचल प्रदेश, राजस्थान, केरल और मध्य प्रदेश है। इस प्रकार का इन्फ्लूएंजा मुख्य रूप से पक्षियों को प्रभावित करता है, लेकिन ये मनुष्यों तक भी पहुंच सकता है।

आम तौर पर वायरस से संक्रमित पक्षी के संपर्क में आने पर इंसान में ये ट्रांसमिट हो सकता है। बर्ड फ्लू की बीमारी पक्षियों के मल, लार, नाक-मुंह या आंख से स्राव के माध्यम से इंसानों में फैल सकती है। इसके अलावा, यह वायरस एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भी ट्रांसमिट हो सकता है। एवियन इन्फ्लूएंजा से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे खुद को दूसरों से अलग कर लें ताकि वे अन्य लोगों में एयरबॉर्न रेस्पीरेटरी ड्रॉपलेट्स के माध्यम से दूसरों में ट्रांसमिट न हो।

एवियन इन्फ्लूएंजा के लक्षण
एवियन इन्फ्लूएंजा के कुछ शुरुआती लक्षणों में खांसी, बुखार, गले में खराश, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द और सांस की तकलीफ शामिल हैं। बीमारी से संक्रमित होने के बाद आपमें लक्षण जाहिर होने में दो से सात दिनों का समय लग सकता है। ये वायरल संक्रमण बढ़कर न्यूमोनिया हो सकता है और कभी-कभी तो सांस की परेशानी भी हो सकती है। बर्ड फ्लू न्यूमोनिया का बहुत आक्रामक शक्ल की वजह बनता है जो अक्सर घातक होता है।

किन लोगों को है इस बीमारी का ज्यादा खतरा?
जो लोग पक्षियों के फार्म पर काम करते हैं, उन्हें इस बीमारी के होने का खतरा अधिक होता है। इस श्रेणी में आने वाले लोग पोल्ट्री फार्म वर्कर, एनिमल कंट्रोल वर्कर, वाइल्डलाइफ बायोलॉजिस्ट, ऑर्निथोलॉजिस्ट आदि हैं। यह सलाह दी जाती है कि इन क्षेत्रों में काम करने वाले लोगों को पक्षियों के पास जाने से पहले अपने हाथों, नाक और मुंह को ढक लेना चाहिए। इन तीन हिस्सों से ही वायरस से संक्रमित होने का खतरा सबसे ज्यादा रहता है।

इंसानों के लिए कितना खतरनाक और कैसे फैलता है ये वायरस?
इंसानों में इस वायरस से मृत्यु दर करीब 60% है। इंसानों में बर्ड फ्लू का पहला मामला हॉन्ग कॉन्ग में साल 1997 में आया था। बर्ड फ्लू की बीमारी पक्षियों के मल, लार, नाक-मुंह या आंख से स्राव के माध्यम से इंसानों में फैल सकती है। वहीं हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, पक्षियों के पूरी तरह से पके हुए मांस या अंडे खाने से ये बीमारी लोगों के बीच नहीं फैलती है। आप किसी दूषित सरफेस के माध्यम से भी वायरस की चपेट में आ सकते हैं।

इलाज
एवियन इन्फ्लुएंजा के लक्षण दिखाने के दो दिनों के भीतर एंटीवायरल दवाओं का सेवन प्रभावित व्यक्ति को राहत पहुंचा सकता है। फ्लूएंजा के ह्यूमन स्ट्रेन से बचने के लिए डॉक्टर आपको फ्लू शॉट लेने की सलाह दे सकते हैं। अगर आपको एवियन फ्लू और ह्यूमन फ्लू एक ही समय पर होते हैं तो ये फ्लू का एक नया और जानलेवा रूप ले सकता है। FDA ने इसके एक वैक्सीन डिजाइन को मंजूरी दे दी है, लेकिन अभी वो लोगों के लिए उपलब्ध नहीं है। एक्सपर्ट कहते हैं कि H5N1 लोगों के बीच फैलने पर ही उसका इस्तेमाल किया जाएगा।

.Download Dainik Bhaskar Hindi App for Latest Hindi News.

.

...

Everything You Need to Know About the Causes and Symptoms of Avian Influenza

. .

.

from दैनिक भास्कर हिंदी https://ift.tt/2Y5KG9w

Health: बर्ड फ्लू जैसी बीमारियों से बचने की 5 नेचुरल और आयुर्वेदिक टिप्स

Health: बर्ड फ्लू जैसी बीमारियों से बचने की 5 नेचुरल और आयुर्वेदिक टिप्स

जनवरी 24, 2021   

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। बर्ड फ्लू, जिसे एवियन इन्फ्लूएंजा भी कहा जाता है, उन देशों के लिए दोहरी मार है जो पहले से ही कोविड-19 के खिलाफ अपनी सबसे बड़ी लड़ाई लड़ रहे हैं। कोविड-19 की ही तरह इस बीमारी में भी फीवर और रेस्पिरेटरी से जुड़े सिम्पटम नजर आते हैं।  उपलब्ध आंकड़ों और आयुर्वेद के सामान्य नियम के अनुसार अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली से ही बीमारियों से लड़ा जा सकता है। तो, किसी भी तरह की बीमारी से खुद को बचाने का सबसे अच्छा तरीका है अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना और एक हेल्दी लाइफस्टाइल का पालन करना।

न सिर्फ अच्छा खाना बल्कि सुबह जल्दी उठना और समय पर सोना भी एक स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा है। आयुर्वेदिक डॉक्टर कहते है कि वर्क फ्रॉम होम की वजह से कई लोग रात-रात भर काम करते हैं। ऐसे में उनका स्लीप साइकिल बिगड़ रहा है।  इस तरह की जीवन शैली हमारी प्रतिरक्षा और शरीर के विभिन्न 'दोष' को प्रभावित करती है। इसलिए सबसे पहले हम सभी को स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने की आवश्यकता है, जिसमें समय पर स्वस्थ भोजन, अच्छी नींद, डेली एक्सरसाइज और ध्यान शामिल हैं। ऐसे में आज हम आपको बताते जा रहे हैं अपने इम्यून सिस्टम को शेप देने और शरीर की लड़ने की प्रणाली को मजबूत करने के लिए कुछ सरल और प्रभावशाली उपाय जिनका आप पालन कर सकते हैं।

1. डाइट में जड़ी-बूटियों को शामिल करें: 
बर्ड फ्लू जैसे संक्रमण से बचने के लिए आप अपने दैनिक आहार में अदरक, लहसुन, हल्दी जैसी कुछ जड़ी-बूटियां शामिल कर सकते हैं। ये जड़ी-बूटियां शरीर को लड़ने की ताकत देती हैं और हमारे शरीर को संक्रमित होने से भी बचाती हैं।

2. नास्य क्रिया: 
हर सुबह प्रत्येक नथुने में अनु तेल की दो से चार बूंदें डालने से श्वसन प्रणाली को शक्ति मिलेगी। इस चिकित्सा को नास्य के रूप में जाना जाता है। यह नेजल केविटी से प्रदूषकों को बाहर निकालने में मदद करता है।

3. ऑइल पुलिंग थेरेपी:
अन्य महत्वपूर्ण चिकित्सा में से एक ऑइल पुलिंग थेरेपी है। इसे कुछ सेकंड के लिए मुंह में गुनगुने तेल को रखकर किया जा सकता है और इसके बाद एक चुटकी नमक के साथ गुनगुने पानी के साथ गरारे करें। इसके साथ स्टीम इनहेलेशन भी करें। ऑयल पुलिंग थेरेपी, गरारे करना और स्टीम इनहेलेशन से विषाक्त पदार्थों को निकालने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद मिलती है।

4. अपनी सुबह की शुरुआत एक चम्मच च्यवनप्राश से करें: 
दैनिक जीवन में एक और महत्वपूर्ण चीज है च्यवनप्राश। नाश्ते के दौरान हर सुबह च्यवनप्राश का एक चम्मच लेने से प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद मिलती है और श्वसन प्रणाली मजबूत होती है।

5. गोल्डन मिल्क: 
सोने से पहले, गोल्डन मिल्क (शक्कर के साथ दूध और चुटकी भर हल्दी) लेना बुखार, सर्दी और बहती नाक आदि जैसे लक्षणों से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा उपचार है।

.Download Dainik Bhaskar Hindi App for Latest Hindi News.

.

...

5 Natural and Ayurvedic Tips to Prevent Bird Flu

. .

.

from दैनिक भास्कर हिंदी https://ift.tt/2Y7p50i

पर्यटकों के लिए 10 महीनों से बंद श्रीलंका फिर खोला गया, ट्रैवल बबल में रहना होगा, कोरोना प्रोटोकॉल का करना होगा पालन

पर्यटकों के लिए 10 महीनों से बंद श्रीलंका फिर खोला गया, ट्रैवल बबल में रहना होगा, कोरोना प्रोटोकॉल का करना होगा पालन

जनवरी 22, 2021   

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। कोरोना महामारी के चलते लगभग 10 महीनों से बंद श्रीलंका को विदेशी पर्यटकों के लिए फिर से खोल दिया गया है। आइलैंड के दोनों इंटरनेशनल एयरपोर्ट के फुल ऑपरेशन भी रिज्यूम हो गए हैं। कोविड-19 के प्रसार को रोकने के लिए नए प्रोटोकॉल के तहत, श्रीलंका में अपने होटल में पहुंचने से पहले पर्यटकों को अपनी उड़ान से 72 घंटे पहले अपने देश में कोरोना का टेस्ट करवाना होगा। इसके बाद सात दिनों बाद फिर से कोरोना का टेस्ट होगा। उन्हें लोक पॉपुलेशन में मिक्स हुए बिना ट्रैवल बबल में रहना होगा। पर्यटकों के ठहरने के लिए लगभग 180 होटल बनाए गए हैं।

ट्रैवल बबल के प्राइवेट प्रोजेक्ट के तौर पर 26 दिसंबर को यूक्रेन के 1500 पर्यटक श्रीलंका गए थे। इस प्रोजेक्ट की सफलता के बाद श्रीलंका में टूरिज्म को रिज्यूम किया गया है। श्रीलंका सरकार ने पिछले साल मार्च में पर्यटकों की उनके देश में एंट्री पर प्रतिबंध लगाया था जब कोरोना का प्रकोप देश में तेजी से बढ़ा था। श्रीलंकाई लोगों को उनके देश लौटने के लिए सीमित फ्लाइट के ऑपरेशन को छोड़कर इंटरनेशनल एयरपोर्ट बंद कर दिए गए थे। बता दें कि श्रीलंका के लिए पर्यटन एक महत्वपूर्ण इकोनॉमिक सेक्टर है। इसके जरिए करीब 250,000 लोगों को प्रत्यक्ष और 3 मिलियन लोगों को अप्रत्यक्ष रूप से रोजगार मिलता है। टूरिज्म सेक्टर देश की जीडीपी में करीब 5 प्रतिशत का योगदान देता है।

करीब 10 महीनों से टूरिज्म सेक्टर के बंद होने से होटल और अन्य बिजनसों को भारी नुकसान उठाना पड़ा है। ऐसे में अब टूरिज्म सेक्टर के दोबारा ओपन होने के बाद उम्मीद की जा रही है कि तंगी से जूझ रहे लोगों को दोबारा रोजगार मिलेगा। अक्टूबर तक श्रीलंका में कोरोनोवायरस संक्रमण के 4,000 से कम मामले थे। लेकिन गारमेंट फैक्ट्री और फिश मार्केट में कोरोना का क्लस्टर मिलने के बाद यहां कोरोना तेजी से फैला। फिलहाल श्रीलंका में कोरोना के 55000 से ज्यादा मामलों की पुष्टि हो चुकी है। 274 लोगों की मौत हुई है और करीब 47200 लोग रिकवर हो चुके हैं।

.Download Dainik Bhaskar Hindi App for Latest Hindi News.

.

...

Sri Lanka reopens to tourists after 10 months

. .

.

from दैनिक भास्कर हिंदी https://ift.tt/3iEBgLS

जानिए उन 5 फूड के बारे में जो है अंडों की तरह पौष्टिकता से भरपूर

जानिए उन 5 फूड के बारे में जो है अंडों की तरह पौष्टिकता से भरपूर

जनवरी 22, 2021   

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। अंडे अपने हाई न्यूट्रीशियनल वैल्यू के लिए जाने जाते हैं। हालांकि उनकी इनक्रेडिबल वर्सेटिलिटी के बावजूद कुछ लोग डायट्री रेस्ट्रिक्शन या व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के कारण अंडे खाने से बचते हैं। अगर आप भी उसी कैटेगरी में हैं जो अंडे का सेवन नहीं करते हैं तो आपके लिए और भी कई सारे ऑप्शन है जो अंडे की ही तरह पौष्टिकता से भरपूर है। आज हम आपको अंडे के अल्टरनेटिव फूड के बारे में बताने जा रहे हैं:

1. टोफू:
एक प्लांट बेस्ड एग अल्टरनेटिव। सोया दूध से बना यह दूधिया सफेद, मलाईदार, फ्लेवरलेस खाद्य पदार्थ प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है और पोषण के पैमाने पर उच्च है। इसे सोयाबीन का पनीर भी कहा जाता है। सिलकेन टोफू में पानी की मात्रा अधिक होती है, यह कई पोषण लाभ प्रदान करता है और अंडे का एक बढ़िया रिप्लेसमेंट है। केवल 60 ग्राम सिलकेन टोफू एक और अंडे की न्यूट्रिशनल वैल्यू समान होती है। पकने पर टोफू काफी स्वादिष्ट भी बनता है।

2. चिया सीड्स, कद्दू के बीज, अलसी का बीज: 
चिया सीड छोटे काले बीज होते हैं। ये पोषण से भरपूर होते हैं। इनमें प्रोटीन, ओमेगा 3 और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसे आप दलिया में मिलाकर खा सकते हैं।

वहीं अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। यह प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, मैग्‍नीशियम, फास्‍फोरस, पोटैशियम, फोलेट, ल्‍यूटिन और जीएक्‍सेंथिन से भरपूर होती है। इसे पाउडर के तौर पर इस्तेमाल करना ज्यादा फायदेमंद है।

कद्दू के बीज में भी कई पोषक तत्व जैसे मैग्नीशियम, प्रोटीन, फाइबर, जिंक आदि पाया जाता है। भुने या अंकुरित कद्दू के बीजों को आप रोजाना खा सकते हैं। 30 ग्राम कद्दू के बीजों में 9 ग्राम प्रोटीन होता है जो 1 अंडे में मौजूद प्रोटीन से अधिक होता है।

3. दाल: 
मसूर, उड़द, तुअर, मटर जैसी दालें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और पोषक तत्वों का एक अद्भुत स्रोत हैं। 1 कप दाल में 14 ग्राम प्रोटीन होता है।

4. कॉटेज चीज या पनीर: 
पनीर को एग के रिप्लेसमेंट के तौर पर लंबे समय से इस्तेमाल किया जा रहा है। पनीर बहुत ही सेहतमंद है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी 12, आयरन होता है।

5. राजमा या किडनी बीन्स: 
यह अंडे का एक शानदार विकल्प है। राजमा पोषक तत्व युक्त, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, प्रोटीन युक्त होता है। राजमा को इसके आयरन से भरपूर, पोटेशियम से भरपूर, कम वसा वाले गुणों के लिए जाना जाता है। डायट्री फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत, राजमा डाइजेशन को बढ़ाता है। 1 कप राजमा से आपको मैग्नीशियम, विटामिन K1, कॉपर और कई पोषक तत्व होते हैं। यह पोषण के पावरहाउस की तरह है।

.Download Dainik Bhaskar Hindi App for Latest Hindi News.

.

...

Five Highly Nutritious Egg Alternatives For Your Healthy Diet

. .

.

from दैनिक भास्कर हिंदी https://ift.tt/3pPbsyP

Travel: 2021 में 15 लॉन्ग वीकेंड्स, नए साल की तुलना में रिपब्लिक डे पर बुकिंग्स में 30% का उछाल

Travel: 2021 में 15 लॉन्ग वीकेंड्स, नए साल की तुलना में रिपब्लिक डे पर बुकिंग्स में 30% का उछाल

जनवरी 22, 2021   

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। ट्रैवल लवर्स जो साल 2020 में कोरोना महामारी के चलते अपने ट्रैवल गोल को पूरा नहीं कर पाए हैं वो 2021 में करीब 15 लॉन्ग वीकेंड्स को लेकर खासे उत्साहित है। अपकमिंग रिपब्लिक डे वीकेंड के लिए लोग कितने एक्साइटेड है ये ट्रैवल कंपनियों की बुकिंग्स से साफ तौर पर दिख रहा है। ट्रैवल कंपनियों की बुकिंग में इस वीकेंड को लेकर नए साल के वीकेंड की तुलना में करीब 30% का उछाल देखने को मिला है। कोरोना की वैक्सीन आने के बाद अब टूरिज्म सेक्टर में अब और भी ज्यादा सुधार की उम्मीद की जा रही है।

ट्रैवल कंपनी MakeMyTrip के चीफ ऑपरेटिंग ऑफिसर विपुल प्रकाश कहते हैं, 'यात्रा के शौकीन लोगों की बुकिंग्स से पता चलता है कि वे हिमाचल या उत्तराखंड की पहाड़ियों में, गोवा और पुदुचेरी के बीच पर अपना समय बिताना चाहते हैं। डिस्काउंट नहीं देने के बाद भी बुकिंग्स में अच्छा खासा उछाल देखने को मिला है। ट्रैवल व्लॉगर नमिक खन्ना कहते हैं, मैं जिस लंबे वीकेंड का इंतजार कर रहा है वो इंतजार अब बस खत्म होने वाला है। मेरी बाइक पूरी तरह से सेट है और मैं अभी 2021 की अपनी पहली सोलो ट्रिप के लिए इंतजार नहीं कर सकता। इस बार मैं ओल्ड मनाली में रुकने की योजना बना रहा हूं।

जनवरी 2021 में वीकेंड
1 जनवरी, शुक्रवार: न्यू ईयर
14 जनवरी, गुरूवार: मकर संक्रांति, पोंगल
26 जनवरी, मंगलवार: गणतंत्र दिवस

फरवरी 2021 में वीकेंड:
16 फरवरी, मंगलवार: बसंत पंचमी

2021 की फरवरी में आपको कोई लॉन्ग वीकेंड नहीं मिल रहा है। लेकिन आप 15 फरवरी सोमवार को छुट्टी लें, तो आपको लंबा वीकेंड मिल सकता है।

मार्च 2021 में वीकेंड:
11 मार्च, गुरूवार: महा शिवरात्री
29 मार्च, सोमवार: होली

आने वाले साल 2021 में होली सोमवार की है, इसका मतलब आप एक लंबा वीकेंड और 12 मार्च को एक दिन की छुट्टी लेकर इस वीकेंड का आनंद ले सकेंगे।

अप्रैल 2021 में वीकेंड:
2 अप्रैल, शुक्रवार: गुड फ्राइडे

2021 में अप्रैल में एक ही वीकेंड है। लेकिन देखा जाए तो  गुड़ी पड़वा 13 अप्रैल, मंगलवार को है, इसलिए आप सोमवार को एक दिन की छुट्टी लेते हैं, तो आप चार दिन के वीकेंड का आनंद ले सकते हैं।

मई 2021 में वीकेंड:
13मई, गुरूवार: ईदउल-फ़ित्र

2021 में 13 मई को ईद उल-फ़ित्र है,  इस महीने में आप शुक्रवार को छुट्टी लेते हैं तो आप चार दिन के वीकेंड का मजा ले सकते हैं।

जुलाई 2021 में वीकेंड:
12जुलाई,सोमवार: रथयात्रा
20 जुलाई, मंगलवार: बकरीद

इस साल जुलाई में सिर्फ एक वीकेंड है। लेकिन आप 19 जुलाई को सोमवार के दिन छुट्टी लेते हैं तो आप वीकेंड एन्जॉय कर सकते हैं।

अगस्त 2021 में वीकेंड:
30 अगस्त, सोमवार: जन्माष्टमी

अगस्त के अंत तक एक लंबा वीकेंड है, तो आप आराम से कही घूम कर आ सकते हैं।

सितंबर 2021 में वीकेंड:
10 सितंबर, शुक्रवार: गणेश चतुर्थी

अक्टूबर 2021 में वीकेंड:
15 अक्टूबर, शुक्रवार: दशहरा

नवंबर 2021 में वीकेंड:
19 नवंबर, शुक्रवार: गुरु नानक जयंती

साल 2021 में, धनतेरस 3 नवंबर यानि बुधवार को और दिवाली 4 नवंबर गुरुवार को होगी तो आफ 5 नवंबर यानी शुक्रवार को छुट्टी लेते हैं, तो आपको एक लंबा वीकेंड मिल सकता है।

दिसंबर 2021 में वीकेंड:
इस साल क्रिसमस शनिवार को पड़ेगा, तो आप आऱाम से तीन दिन के वीकेंड का आनंद ले सकते हैं।

.Download Dainik Bhaskar Hindi App for Latest Hindi News.

.

...

Republic Day weekend attract tourists

. .

.

from दैनिक भास्कर हिंदी https://ift.tt/360IYKY

रनिंग करते समय कैसे ब्रीथ की शॉर्टनेस को कर सकते हैं कम, जानिए टिप्स

रनिंग करते समय कैसे ब्रीथ की शॉर्टनेस को कर सकते हैं कम, जानिए टिप्स

जनवरी 19, 2021   

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। रनिंग करना एक इंटेंस फिजिकल एक्टिविटी है जिसमें हमारी मांसपेशियों को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। हमारे शरीर में अधिक कार्बन डाइऑक्साइड का उत्पादन होता है, जिसे अधिक ऑक्सीजन के साथ बदलने की आवश्यकता होती है। यह अतिरिक्त सांस लेना और सांस छोड़ना सांस की तकलीफ पैदा कर सकता है। नीचे दिए गए सुझाव दौड़ने के दौरान सांस की तकलीफ को कम करने में मदद करने के सुझाव हैं।

वॉर्म अप
हमारे शरीर की गर्मी बढ़ाने से हमें अपनी मांसपेशियों और टिशू में ब्ल्ड फ्लो को बढ़ाने में मदद मिलती है। जब तक हम दौड़ना शुरू करते हैं, तब तक हमारी मांसपेशियां शारीरिक परिश्रम से निपटने के लिए तैयार हो जाती हैं। जॉगिंग या रनिंग शुरू करने से पहले कुछ हल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज काफी है।

शॉर्ट ब्रेक
दौड़ते समय कुछ छोटे ब्रेक लेने से हमें काफी मदद मिलती है। छोटे ब्रेक सांस को नॉर्मल करते हैं और सांस की शॉर्टनेस को रोकने में मदद करते हैं। दोड़ने के दौरान अपनी स्पीड को थोड़ा धीमा कर लेने से भी आपको मदद मिली है।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज
ब्रीदिंग एक्सरसाइज फेफड़ों और हृदय को उनकी क्षमता बढ़ाने में मदद करती हैं। यहां हम आपको एक सामान्य ब्रीदिंग एक्सरसाइज बता रहे हैं जिसे कोई भी कर सकता है। सबसे पहले नाक के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लीजिए। सांस को 10 सेकंड के लिए रोककर रखें और फिर मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। अगर आपको लंबे समय तक ब्रीद शॉर्टनेस की समस्या बनी रहती है तो ये किसी बीमारी का लक्षण भी हो सकती है। ऐसे मामलों में आपको किसी चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

मेडिकल इश्यू
स्टडी के अनुसार, हाई-इंटेनसिटी वाली एक्सरसाइज अस्थमा संबंधी स्थिति का कारण बन सकते हैं जिन्हें ब्रोन्कियल हाइपररिस्पॉन्सिव के रूप में जाना जाता है। यह स्थिति एक्सरसाइज के बाद वायु मार्ग के रुकावट का कारण बनती है। एक्सरसाइज शुरू करने से पहले मरीजों को ब्रोन्कोडायलेटर्स की आवश्यकता होगी। दौड़ने के दौरान अगर आपको सांस की तकलीफ, खांसी और कफ होता है तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। इस तरह के लक्षण फेफड़ों से संबंधित बीमारी के हो सकते हैं।

.Download Dainik Bhaskar Hindi App for Latest Hindi News.

.

...

Tips to Reduce Shortness of Breath for Runners

. .

.

from दैनिक भास्कर हिंदी https://ift.tt/3bTCZLN

Winter Healthy Drinks: विंटर सीजन में गजब के फायदे देती हैं ये 5 हेल्दी ड्रिंक्स

Winter Healthy Drinks: विंटर सीजन में गजब के फायदे देती हैं ये 5 हेल्दी ड्रिंक्स

जनवरी 19, 2021   

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। विंटर सीजन में बीमारियों से लड़ने के लिए जरूरी है कि डाइट और लाइफस्टाइल में जरूरी बदलाव किए जाए। इस सीजन में अगर ड्रिंक्स की बात की जाए तो चाय और कॉफी जैसे लिमिटेड ऑप्शन ही नजर आते हैं। जबकि गर्मी के मौसम में, फलों के रस, शेक, आम पन्ना, छाछ, जलजीरा या नारियल पानी जैसे कई सारे ऑप्शन मौजूद है। ऐसे में अगर आप विंटर सीजन में हेल्दी और गर्म रखने वाले पेय की तलाश कर रहे हैं तो यहां कुछ हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बताया गया है जो सर्दियों के मौसम में आपको कमाल के फायदे दे सकती हैं।

गोल्डन मिल्क
गोल्डन मिल्क को टर्मरिक मिल्क (हल्दी का दूध) के नाम से भी जाना जाता है। हल्दी एंटीऑक्सिडेंट, एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीवायरल गुणों से भरी हुई है। इससे सामान्य सर्दी जुखाम दूर रहता है और पूरी हेल्थ को भी इंप्रूव करने में मदद करता है। मधुमेह रोगियों, हृदय स्वास्थ्य, हड्डियों, त्वचा रोग में हल्दी वाला दूध पीना फायदेमंद है। हल्दी वाला दूध बहती नाक को ठीक करने का एक बेहतरीन उपाय है।

टोमेटो सूप
टमाटर का सूप न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह विटामिन ए, बी, सी, और सोडियम, सल्फर, जिंक और पोटेशियम जैसे मिनरल्स से भरा होता है। हल्के तले हुए ब्रेड क्रॉउटन्स के साथ टमाटर का गर्म सूप सर्दियों में लिया जा सकता है। टमाटर सूप यदि ऑलिव ऑयल से बनाया जाए तो यह वजन घटाने में मददगार होता है। इसमें पानी और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे आपको काफी समय तक भूख नहीं लगती। यह  हड्डियों के लिए लाभकारी है और दीमाग को भी दुरुस्त रखता है। टमाटर में सेलेनियम होता है, जो रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे एनिमिया का खतरा कम हो जाता है।

बादाम का दूध
बादाम का दूध आयरन, विटामिन-ई और मैग्नीशियम प्रदान करता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। बादाम के दूध में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण कई बीमारियों को दूर करने के मदद कर सकते हैं। बादाम दूध पाचन सुधारने के साथ-साथ कैंसर और हृदय संबंधी बीमारियों से बचाव कर सकता है। यह न सिर्फ सेहत, बल्कि त्वचा और बालों के लिए भी लाभकारी होता है।

गर्म नींबू पानी
सुबह उठकर गुनगुने पानी में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाकर पीना बहुत फायदेमंद है। अगर गर्म नींबू पानी को सुपर ड्रिंक कहें तो गलत नहीं होगा। नींबू में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। नींबू में मौजूद विटामिन सी कोलेजन फॉर्मेशन के लिए आवश्यक है। इससे आपकी स्किन हेल्दी होती है। लिवर की सेहत मेटाबॉलिज्म का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है और गर्म नींबू पानी पीने से लिवर साफ होता है।

हर्बल टी
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाने के साथ वजन कम करने में मदद करते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल कम करती है जिससे हृदय रोगों का खतरा घटता है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने और कैंसर से बचाने में भी यह काफी इफेक्टिव है। चाय में कैफीन और एल-थीनिन होता है, जो सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है और अतिरिक्त कोर्टिसोल को भी कम करता है। हर्बल टी जैसे कैमोमाइल, पिपरमिंट, अदरक और लैवेंडर चाय डी-स्ट्रेसिंग के लिए काफी प्रभावी हैं।

.Download Dainik Bhaskar Hindi App for Latest Hindi News.

.

...

This winter, keep yourself warm with these healthy drinks

. .

.

from दैनिक भास्कर हिंदी https://ift.tt/2Ne1jO1

Health: पालक के पांच हेल्थ बिनिफिट, जो इसे एक सुपरफूड बनाते हैं

Health: पालक के पांच हेल्थ बिनिफिट, जो इसे एक सुपरफूड बनाते हैं

जनवरी 17, 2021   

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। हममें से अधिकांश को बचपन में पालक और अन्य सब्जियों से नफरत थी, जब तक कि हमने पोपाय (Popeye) को नहीं देखा। पोपाय की शक्ति का रहस्य पालक थी। यह निस्संदेह हमारे माता-पिता के लिए एक राहत की बात थी, जिन्हें हमें पालक जैसी सब्जियां को खाने के लिए काफी कनविंस करना पड़ता था। पालक में शारीरिक विकास के लिए लगभग सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं पालक के पांच हेल्थ बिनिफिट, जो इसे एक सुपरफूड बनाते हैं।

पोषक तत्वों से भरपूर
पालक में आयरन, जिंक, मैंगनीज और विटामिन जैसे बी1, बी2, बी6,  सी, ई और के अच्छी मात्रा में होते हैं। पालक में मौजूद कैरोटीनॉयड हमारे शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाते हैं। विटामिन शरीर के मेटबॉलिज्म को बनाए रखने और कई अन्य संबंधित कार्यों को करने में मदद करते हैं।

दिल के लिए लाभदायक
पालक में डायट्री नाइट्रेट की भरपूर मात्रा होती है, जो हमारे हृदय प्रणाली की रक्षा करता है। पालक में नाइट्रेट की मात्रा बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करती है। नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में मदद करता है और धमनियों को चोक होने से रोकता है, जिससे दिल के दौरे की संभावना कम हो जाती है।

कैंसर से लड़ने में मदद
हाई फैट-कोलेस्ट्रॉल डाइट का सेवन हमारे शरीर में फ्री रैडिकल्स के माध्यम से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को बढ़ाता है। फ्री रैडिकल्स हृदय रोग का खतरा बढ़ाते हैं। वे डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे म्यूटेशन होता है जो कैंसर का कारण बन सकता है। पालक में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो फ्री रैडिकल्स को बेअसर करते हैं और हमारे शरीर को और नुकसान से बचाते हैं। पालक में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण भी होते हैं।

आंखों के लिए फायदेमंद
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों में पाया गया है कि कैरोटीनॉयड पिगमेंट ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन हमारी आंखों की दृष्टि के लिए फायदेमंद हैं। ये पिगमेंट मोतियाबिंद के जोखिम को कम करते हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं जो एजिंग को धीमा करते हैं। पालक में ये पिगमेंट भरपूर मात्रा में होते हैं।

.Download Dainik Bhaskar Hindi App for Latest Hindi News.

.

...

Five Health Benefits of Spinach That Make it a Superfood

. .

.

from दैनिक भास्कर हिंदी https://ift.tt/38S1CXh

Health: जानिए उन 5 फूड के बारे में जो कर सकते हैं स्ट्रेस को मैनेज

Health: जानिए उन 5 फूड के बारे में जो कर सकते हैं स्ट्रेस को मैनेज

जनवरी 11, 2021   

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। तनाव, वर्किंग प्रोफेशनल और होममेकर्स के जीवन का एक नियमित हिस्सा बन गया है। तनाव के दौरान, हमारा शरीर कोर्टिसोल हार्मोन का निर्माण करता है, जो एक सर्वाइवल मैकेनिज्म के रूप में हमारी भूख को बढ़ाता है। ऐसे में बॉडी तनाव को कम करने के लिए शुगर, कार्बोहाइड्रेट और फैट वाली चीजों की डिमांड करती है। हालांकि, ऐसे खाद्य पदार्थ लंबे समय में तनाव को कम करने में मदद नहीं करते हैं। यदि जल्दी इलाज नहीं किया जाता है, तो तनाव अवसाद और अन्य मानसिक बिमारियों को जन्म दे सकता है। ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं पांच हेल्दी फूड्स जो स्ट्रेस के कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

1. सिट्रस फ्रूट
यदि किसी स्ट्रेसफुल डे के दौरान आपकी मीठी चीज खाने का मन करता है, तो कैंडी बार या पेस्ट्री की तुलना में फलों का सेवन करना बेहतर है। खट्टे फल जैसे कि संतरे, नींबू और अंगूर का स्वाद मीठा होता है। साथ ही इसके हेल्थ बेनिफिट भी है, जो की आपको केक और दूसरी चीजों में नहीं मिलते। मनोवैज्ञानिक तनाव ऑक्सीडेटिव डैमेज का कारण बनता है। इस तरह के प्रभावों का सिट्रिस फ्रूट अच्छी तरह से मुकाबला करते हैं। क्योंकि इन फलों में साइट्रिक एसिड पाया जाता है।

2. हर्बल चाय
तनाव के दौरान न्यूरोट्रांसमीटर हार्मोन सेरोटोनिन कम हो जाता है जो की डिप्रेशन का कारण बनता है। दरअसल, न्यूरोट्रांसमीटर हार्मोन हमारे शरीर में मूड़, इमोशन, मेमोरी, कॉग्निशन और डोपामाइन को नियंत्रित करते हैं। इससे हमारी भूख और प्लेजर प्रभावित होती है। चाय में कैफीन और एल-थीनिन होता है, जो सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है और अतिरिक्त कोर्टिसोल को भी कम करता है। हर्बल टी जैसे कैमोमाइल, पिपरमिंट, अदरक और लैवेंडर चाय डी-स्ट्रेसिंग के लिए काफी प्रभावी हैं।

3. डार्क चॉकलेट
कई साइंटिफिक स्टडी में डार्क चॉकलेट के स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि हुई है। दो सप्ताह तक प्रतिदिन 40 ग्राम डार्क चॉकलेट खाने से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है और मरीज को आराम मिलता है।

4. नारियल पानी
नारियल पानी तनाव से जुड़े न्यूरोमस्कुलर एक्साइटेशन को कम करता है। कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि से पोटेशियम का स्तर कम हो जाता है और रक्त में सोडियम का स्तर बढ़ जाता है। पोटेशियम का कम स्तर न्यूरोमस्कुलर तनाव पैदा करता है और मांसपेशियों की मरोड़ का कारण बनता है। नारियल इन प्रभावों का मुकाबला करने के लिए पर्याप्त पोटेशियम प्रदान करता है।

5. कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ
क्रोनिक तनाव हमारी हड्डियों को प्रभावित करता है क्योंकि कोर्टिसोल का बढ़ा स्तर हड्डियों में कैल्शियम की कमी का कारण बनता है। लंबे समय में यह ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है। कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि सरसों का साग, कोलार्ड साग, ब्रोकोली, केल, खसखस ​​और तिल, नुकसान को उलट सकते हैं।

.Download Dainik Bhaskar Hindi App for Latest Hindi News.

.

...

Five Foods to Manage Stress and its Effects

. .

.

from दैनिक भास्कर हिंदी https://ift.tt/2Xtetsi

Avian Influenza: इंसानों के लिए कितना खतरनाक है बर्ड फ्लू, जानिए इससे जुड़े हर सवाल का जवाब?

Avian Influenza: इंसानों के लिए कितना खतरनाक है बर्ड फ्लू, जानिए इससे जुड़े हर सवाल का जवाब?

जनवरी 08, 2021   

डिजिटल डेस्क, नई दिल्ली। देश में कोरोना संक्रमण के बीच H5N1 वायरस से होने वाला एवियन इन्फ्लूएंजा तेजी से बढ़ रहा है। अकेले राजस्थान में 400 से ज्यादा पक्षी इस संक्रमण से अपनी जान गंवा चुके हैं। फिलहाल एवियन इन्फ्लूएंजा से सबसे ज्यादा प्रभावित राज्य हिमाचल प्रदेश, राजस्थान, केरल और मध्य प्रदेश है। इस प्रकार का इन्फ्लूएंजा मुख्य रूप से पक्षियों को प्रभावित करता है, लेकिन ये मनुष्यों तक भी पहुंच सकता है।

आम तौर पर वायरस से संक्रमित पक्षी के संपर्क में आने पर इंसान में ये ट्रांसमिट हो सकता है। बर्ड फ्लू की बीमारी पक्षियों के मल, लार, नाक-मुंह या आंख से स्राव के माध्यम से इंसानों में फैल सकती है। इसके अलावा, यह वायरस एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भी ट्रांसमिट हो सकता है। एवियन इन्फ्लूएंजा से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे खुद को दूसरों से अलग कर लें ताकि वे अन्य लोगों में एयरबॉर्न रेस्पीरेटरी ड्रॉपलेट्स के माध्यम से दूसरों में ट्रांसमिट न हो।

एवियन इन्फ्लूएंजा के लक्षण
एवियन इन्फ्लूएंजा के कुछ शुरुआती लक्षणों में खांसी, बुखार, गले में खराश, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द और सांस की तकलीफ शामिल हैं। बीमारी से संक्रमित होने के बाद आपमें लक्षण जाहिर होने में दो से सात दिनों का समय लग सकता है। ये वायरल संक्रमण बढ़कर न्यूमोनिया हो सकता है और कभी-कभी तो सांस की परेशानी भी हो सकती है। बर्ड फ्लू न्यूमोनिया का बहुत आक्रामक शक्ल की वजह बनता है जो अक्सर घातक होता है।

किन लोगों को है इस बीमारी का ज्यादा खतरा?
जो लोग पक्षियों के फार्म पर काम करते हैं, उन्हें इस बीमारी के होने का खतरा अधिक होता है। इस श्रेणी में आने वाले लोग पोल्ट्री फार्म वर्कर, एनिमल कंट्रोल वर्कर, वाइल्डलाइफ बायोलॉजिस्ट, ऑर्निथोलॉजिस्ट आदि हैं। यह सलाह दी जाती है कि इन क्षेत्रों में काम करने वाले लोगों को पक्षियों के पास जाने से पहले अपने हाथों, नाक और मुंह को ढक लेना चाहिए। इन तीन हिस्सों से ही वायरस से संक्रमित होने का खतरा सबसे ज्यादा रहता है।

इंसानों के लिए कितना खतरनाक और कैसे फैलता है ये वायरस?
इंसानों में इस वायरस से मृत्यु दर करीब 60% है। इंसानों में बर्ड फ्लू का पहला मामला हॉन्ग कॉन्ग में साल 1997 में आया था। बर्ड फ्लू की बीमारी पक्षियों के मल, लार, नाक-मुंह या आंख से स्राव के माध्यम से इंसानों में फैल सकती है। वहीं हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, पक्षियों के पूरी तरह से पके हुए मांस या अंडे खाने से ये बीमारी लोगों के बीच नहीं फैलती है। आप किसी दूषित सरफेस के माध्यम से भी वायरस की चपेट में आ सकते हैं।

इलाज
एवियन इन्फ्लुएंजा के लक्षण दिखाने के दो दिनों के भीतर एंटीवायरल दवाओं का सेवन प्रभावित व्यक्ति को राहत पहुंचा सकता है। फ्लूएंजा के ह्यूमन स्ट्रेन से बचने के लिए डॉक्टर आपको फ्लू शॉट लेने की सलाह दे सकते हैं। अगर आपको एवियन फ्लू और ह्यूमन फ्लू एक ही समय पर होते हैं तो ये फ्लू का एक नया और जानलेवा रूप ले सकता है। FDA ने इसके एक वैक्सीन डिजाइन को मंजूरी दे दी है, लेकिन अभी वो लोगों के लिए उपलब्ध नहीं है। एक्सपर्ट कहते हैं कि H5N1 लोगों के बीच फैलने पर ही उसका इस्तेमाल किया जाएगा।

.Download Dainik Bhaskar Hindi App for Latest Hindi News.

.

...

Everything You Need to Know About the Causes and Symptoms of Avian Influenza

. .

.

from दैनिक भास्कर हिंदी https://ift.tt/39cMp1R